Больше 40 г белка в одной порции

4 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin_kuh
Издатель
Ингредиенты на 1 порцию:
✔️минтай в брикетах - 100 г (1–2 шт. в зависимости от размера)
✔️брокколи - 100 г
✔️яйцо - 1 шт.
✔️греческий йогурт - 50 г
✔️легкий сыр - 50 г
✔️соль и специи - по вкусу

Приготовление:
1️⃣Брикеты минтая выкладываем в небольшую форму для запекания, солим и добавляем любимые специи.
2️⃣Брокколи обдаем кипятком и выкладываем сверху.
3️⃣Для заливки смешиваем яйцо, греческий йогурт и натертый сыр. Равномерно распределяем смесь сверху.
4️⃣Отправляем в разогретую до 180 °C духовку на 35–40 минут.

Получается очень просто, сочно и сытно
Категория
Ужины
Комментариев нет.