Быстрый и лёгкий обед с высоким содержанием белка!

3 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin_kuh
Издатель
-гречка сухая - 210 г (3*70);
-куриная грудка — 600 г (3*200);
-помидоры — 2-3 средних;
-вода — 300 мл (100*3); сыр 17-25% - 75 г;
-соль/перец и специи для курицы — по вкусу.

По контейнерам распределяем гречку, курицу и специи.
Заливаем водой и аккуратно перемешиваем, чтобы гречка была в жидкости, а курица распределилась равномерно.

Сверху выкладываем помидоры и посыпаем сыром
Накрываем контейнеры фольгой и запекаем при 180°C
около 40 минут. После этого снимаем фольгу на 10 минут, чтобы сыр подрумянился
Категория
Обеды
Комментариев нет.