Почему хочется есть через час после завтрака

2 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin_kuh
Издатель
Разбираемся, почему сладкий завтрак вызывает быстрый голод и как работает обман мозга при резком падении глюкозы.

Узнайте, какие элементы добавить в утренний прием пищи, чтобы сытость держалась дольше. Поделитесь в комментариях, что вы ели сегодня на завтрак.

Таймкоды:
00:00 Ловушка раннего голода
00:11 Механизм работы глюкозы и инсулина
00:24 Как мозг реагирует на скорость падения энергии
00:40 Сравнение типов завтрака
01:01 Преимущества белков и жиров
01:10 Правило идеального завтрака

Источники:
- Return of hunger following a relatively high carbohydrate breakfast is associated with: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4204795/
- Effect of two breakfasts, different in carbohydrate composition, on hunger and satiety and: https://preview-www.nature.com/articles/0802284
- Influence of two breakfast meals differing in glycemic load on satiety, hunger, and energy: https://link.springer.com/article/10.1186/1475-2891-9-53
- Effect of Different Isoenergetic Breakfast Compositions on Blood Glucose Regulation,: https://media.almased.com/fileadmin/Almased_com/Scientific_Papers/Koohkan_Et_All_2014_Effect_of_Different_Isoenergetic_Breakfast_Compositions_on_Blood_Glucose_Regulation_Enerdy_Allocation_and_Satiety.pdf
Категория
Завтраки
Комментариев нет.