ПП обед до 200 рублей 498 ккал

3 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin_kuh
Издатель
Сочная курица с гречкой в нежном йогуртовом соусе — сытный, белковый и очень простой обед, который легко приготовить дома примерно за 15 минут.

Ингредиенты на 1 большую порцию:

• Куриное филе — 150 г
• Гречка (сухая) — 60 г
• Морковь — 50 г
• Репчатый лук — 50 г
• Натуральный йогурт — 50 г
• Горчица — 1 ч. л.
• Вода — 30–40 мл
• Соль и чёрный перец — по вкусу

Примерная стоимость:

• Куриное филе 150 г — 90 ₽
• Гречка 60 г — 18 ₽
• Морковь 50 г — 5 ₽
• Лук 50 г — 4 ₽
• Натуральный йогурт 50 г — 18 ₽
• Горчица — 4 ₽
• Соль, перец — 2 ₽

Итого: примерно 141 ₽ за одну большую порцию.

Даже при покупке продуктов в обычном супермаркете такой обед обычно обходится значительно дешевле 200 рублей.

Приготовление:

1. Обжарьте куриное филе вместе с луком и морковью.
2. Хорошо перемешайте, пока курица полностью не приготовится.
3. Добавьте заранее сваренную гречку.
4. Добавьте натуральный йогурт, горчицу и немного воды.
5. Всё хорошо перемешайте.
6. Прогрейте ещё 2–3 минуты до густого нежного соуса.
7. Подавайте горячим.

КБЖУ на 1 порцию:

Калории — примерно 498 ккал

Белки — примерно 45 г

Жиры — примерно 12 г

Углеводы — примерно 46 г
Категория
Обеды
Комментариев нет.