ПР тост с тунцом на 45 гр белка

5 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin_kuh
Издатель
КБЖУ на порцию (1 тост):
250 ккал22,5 г белка7 г жиров25 г углеводов

Всего по рецепту получится 2 тоста

КБЖУ на рецепт:500 ккал45 г белка
14 г жиров50 г углеводов

Ингредиенты
Начинка:
* тунец консервированный в собственном соку (Fortuna) — 185 г
* греческий йогурт — 1 ст. л.
* яйцо С0 (вареное) — 1 шт.
* консервированная кукуруза — 50 г
* соль и черный перец — по вкусу
* по желанию: зеленый лук или укроп
Основа:
* цельнозерновой хлеб «Даниловский» — 2 больших ломтика
Приготовление
1. Яйцо отварите вкрутую и мелко нарежьте.
2. Смешайте тунец, яйцо, кукурузу, греческий йогурт, специи и, по желанию, зелень.
3. Поджарьте тосты на сковороде, в тостере или гриле до хрустящей корочки.
4. Равномерно распределите начинку на двух ломтиках цельнозернового хлеба.

Начинку можно приготовить заранее и хранить в холодильнике 1-2 дня. Перед подачей останется только заправить йогуртом, поджарить хлеб и выложить начинку.
Категория
Обеды
Комментариев нет.