Рисовый ПП обед с тунцом Fortuna и соусом терияки

5 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin_kuh
Издатель
Рисовый ПП обед с тунцом Fortuna и соусом терияки

Целых 43 грамма белка в одной тарелке, и всё это собирается всего за пару минут.

Ингредиенты:
рис — 80 г
яйца — 2 шт.
тунец Fortuna — 100 г (жидкость слить)
йогурт греческий — 70 г
огурцы маринованные — 2 шт.
соус терияки — 1–2 ст. л.
лук красный — по желанию
соль и специи — по вкусу

Приготовление:
1. Отварите рис до готовности и дайте ему полностью остыть.
2. Отварите яйца вкрутую, очистите и натрите на тёрке.
3. Откройте банку тунца Fortuna и слейте жидкость.
4. Нарежьте маринованные огурцы и красный лук небольшими кубиками.
5. Соедините в миске рис, тунец, натёртые яйца, огурцы и лук.
6. Добавьте греческий йогурт и соус терияки.
7. Посолите и приправьте специями по вкусу.
8. Перемешайте всё до однородной консистенции салата.
9. Подавайте сразу или охлаждённым.

Получается сытно, свежо и по-настоящему полезно. Сохраняйте рецепт и готовьте, когда хочется вкусного обеда с пользой для формы.

#FORTUNA #тунец #ппобед #рисовыйсалат #белковыйобед
Категория
Обеды
Комментариев нет.