Сбалансированный, простой и вкусный рацион на целый день!

2 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin_kuh
Издатель
Никакого голода и сложных блюд — только понятные ингредиенты, идеальный баланс белков, жиров и углеводов для комфортного похудения.

Завтрак (~330 ккал):
Рисовые хлебцы — 2 шт.
Форель слабосоленая — 80 г
Огурец — 100 г

Обед (~380 ккал):
Гречневая лапша (сухая) — 60 г
Яйца — 2 шт.
Авокадо — 50 г

Перекус (~250 ккал):
Цельнозерновой хлеб — 2 ломтика (60 г)
Филе индейки — 80 г
Яйцо — 1 шт.

Ужин (~440 ккал):
Рис (сухой) — 60 г
Креветки — 150 г
Пекинская капуста — 100 г
Льняное масло — 10 г

Итого за день: ~1400 ккал.

#похудение #рецепт #рационпп #рецепты #еда
Категория
Обеды
Комментариев нет.