여름엔 냉장고에 저장하고 드세요!상큼한 오이토마토요리 쉽고 맛있는데 살도 쭉쭉 빠져요! #간단레시피

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admin_kuh
Издатель
여름철 저장하고 먹기좋은 토마토오이샐러드 재료

방울토마토 350g
오이 한개
양파 반개
콘옥수수 반컵
할라피뇨 8개 취향껏
삶은콩 반컵 (생략하셔도 되요 넣으면 더 든든해요 삶은달걀과 같이 먹어도 좋아요)

콩 삶는법

검은콩 병아리콩 강낭콩 전날밤에 불려두고 물 콩의 세배이상 넉넉히 붓고 소금 약간 넣고 팔팔 끓으면 중불로 15분정도 끓여서 익히고 물을 뺍니다 강낭콩은 20분정도 끓여주세요 삶은 콩은 냉동보관하고 빵 떡 샐러드 밥에 넣어먹어도 좋고 그냥 간식처럼 드셔도 좋아요
따로 끓여야 물이 들지않아 색이 예뻐요
완두콩은 냉동완두콩 그냥 사용해도 되며 끓는물에 5분정도 익히면 됩니다

샐러드 소스 재료

레몬즙 어른숟가락 5스푼
소금 두꼬집
올리브유 5스푼
올리고당이나 알룰로스 2스푼
후추 적당량

Tomato cucumber salad ingredients that are good to store and eat in the summer

350 g cherry tomatoes
a piece of cucumber
half an onion
half a cup of corn
8 jalapenos as much as you like
Half a cup of hard-boiled beans (you can leave it out. It's more filling. You can eat it with hard-boiled eggs)

How to Boil Beans

Black beans, chickpeas, kidney beans The night before, pour more than three times the amount of water beans, add a little salt, boil over medium heat for 15 minutes to cook, drain. Boil kidney beans for about 20 minutes. Keep boiled beans frozen and put them in bread rice cake salad, or just eat them as a snack
You have to boil it separately so it doesn't get watery and the color is pretty
You can just use frozen peas or cook them in boiling water for about 5 minutes

salad sauce ingredients

5 spoons of lemon juice adult spoon
a pinch of salt
5 tbsp olive oil
2 tbsp oligosaccharide or allulose
an appropriate amount of pepper
Категория
Салаты
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