Sua organização da semana em 15 minutos #food #dieta #macarrãodeforno

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admin_kuh
Издатель
Macarrão com mais volume, mais fibras e vitaminas na dieta pra quem deseja secar e ganhar definição muscular ✨

Usei:
100g de macarrão fresco cozido
100g de carne moída refogada com cebola, pimentão
1 tomate picada pra 3 marmitas
Espinafre a gosto ou outra folha verde escuro
Milho verde e 10 g de queijo ralado em cada

• 430 kcal por marmita ( encaixa em qualquer dieta)
• 30 g proteína

Fiz 3 marmitas pra variar com o almoço da semana.
Não congelo marmitas pra semana.

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Быстрые рецепты
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