Всего 3 ингредиента, 67 г белка — пирог без муки, без сахара и без масла!

4 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin_kuh
Издатель
Всего 3 ингредиента, 67 г белка — пирог без муки, без сахара и без масла! Полезный рецепт пирога с голубикой без муки и без сахара, идеальный для правильного питания, похудения и фитнес-рациона.
Это простой рецепт диетического пирога без муки, без сахара и без масла с высоким содержанием белка — отличная альтернатива обычной выпечке. В основе — овсяная мука вместо пшеничной, творожная начинка с высоким содержанием белка и голубика вместо покупных наполнителей.
Такой ПП-пирог подойдёт для завтрака, перекуса после тренировки или лёгкого десерта без сахара.
Рецепт полезной выпечки без муки и сахара, низкокалорийный десерт с творогом, протеиновый пирог с высоким содержанием белка, рецепт для похудения, рецепт для правильного питания, десерт без масла, выпечка на овсяной муке, творожная запеканка без муки, диетическая ватрушка, фитнес-десерт с высоким содержанием белка, рецепт с высоким содержанием белка на завтрак.

Ингредиенты: 90 г овсяных хлопьев, 3 яйца, 220 г творога 0%, 70 г голубики (по желанию), сахарозаменитель по вкусу, щепотка соли.

КБЖУ на весь пирог: 773 ккал, белки 67 г, жиры 23 г, углеводы 75 г.

Для основы:
90 г овсяных хлопьев
3 яичных желтка
1 щепотка соли
Подсластитель по вкусу (например, стевия)
Для начинки:
220 г обезжиренного творога
3 яичных белка
Подсластитель по вкусу (например, стевия)
Также:
70 г черники
Пергаментная бумага
Приготовление
Разогрей духовку до 180°С, режим верх-низ.
Измельчи овсяные хлопья в мелкую крошку.
Смешай с желтками, щепоткой соли и подсластителем. Сначала перемешай лопаткой, затем руками доведи до состояния мелкой крошки.
Для начинки закинь творог, яичные белки и подсластитель в блендер и взбей до однородной кремовой массы.
Застели форму пергаментом.
Примерно половину овсяной крошки равномерно распредели по дну формы и слегка прими.
Выложи творожную массу сверху и разровняй.
Посыпь оставшейся крошкой и равномерно распредели чернику.
Выпекай 20-25 минут, пока верх не станет Золотистым.
Полностью остуди, достань из формы и только потом нарезай на кусочки.

#пппирог #ппрецепт #рецепты #белок #фитнеседа #протеин #здоровоепитание #здоровоепохудение #творожныйдесерт #диета
Категория
ПП рецепты
Комментариев нет.