Высокобелковая намазка из тунца и авокадо на завтрак | Быстрый и простой завтрак на работу

2 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin_kuh
Издатель
Высокобелковая намазка из тунца и авокадо на завтрак | Быстрый и простой завтрак на работу

Эта намазка из тунца и авокадо — нежная, пикантная и готовится всего за пять минут. Это тот самый завтрак, который реально дарит сытость до самого обеда.
Премиальный тунец смешивается со спелым авокадо, хрустящим огурцом, свежей зеленью и соком лайма. Блюдо получается насыщенным, но не тяжелым. Намазка отлично подходит для тостов, сэндвичей или просто к крекерам прямо из банки.
Если вы искали вариант сэндвича с тунцом, который не утопает в майонезе, — это именно он. А если вам нравятся горячие тосты с тунцом (tuna melt), эта же намазка сработает идеально: просто добавьте сыр и обжарьте на сковороде.
Техника приготовления немного напоминает гуакамоле: авокадо разминается ровно настолько, чтобы остаться кремовым, но с небольшими кусочками для текстуры. Именно это делает структуру блюда объёмной, а не просто пастообразной.
Ингредиенты:
* Авокадо — 1 шт.
* Желтоперый тунец — 1 банка (140 г / 5 унций)
* Яйца — 2 шт.
* Мелко нарезанный огурец — 1/3 стакана
* Нарезанный кубиками красный лук — 1/4 стакана
* черный перец — по вкусу
* паприка — 1/2 ч. л.
* Соль — по вкусу
* Майонез — 1 ст. л.
* Хлеб — 2 кусочка
* Сыр чеддер — по вкусу
Это настоящий быстрый завтрак, богатый белком, и один из моих любимых вариантов для занятых утр. Если вы собираете рецепты сэндвичей с авокадо или ищете новые идеи для полезного завтрака, этот рецепт обязан быть в вашем рационе.
Намазка также отлично сочетается с вареным яйцом в качестве гарнира — если вы любите полезные блюда с яйцами для снижения веса, это комбинация, которую трудно превзойти.
Ищете ли вы рецепты полезных и вкусных завтраков, идеи свежих утренних блюд с авокадо или просто надежные варианты правильного питания — эта намазка выручит всегда.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новый рецепт!
Категория
Завтраки
Комментариев нет.