еще больше контента в моем инстаграм @alexey_bachurin

3 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin_kuh
Издатель
ГРАММОВКИ и КБЖУ

завтрак - омлет с бутербродом

- 150гр зернистого творога
- 2 яйца
- 50гр легкого сыра
- 130гр чиабатты
- 120гр ветчины из индейки

КБЖУ - 870 / 80 / 25 / 70

обед - конвертик с куриным фаршем (на 2 порции)

- 200гр лаваша
- 200гр куриного фарша
- 50гр легкого сыра
- огурцы маринованные
- горчица, легкий майонез, специи

КБЖУ - 1 000 / 70 / 30 / 120

перекус - гранола с греческим йогуртом

- 100гр банана
- 30гр меда
- 100гр овсянки
- корица
- 200гр греческого йогурта

КБЖУ - 730 / 40 / 15 / 120

ужин - запеченый картофель с индейкой

- 500гр картофеля
- 200гр индейки в маринаде

КБЖУ - 680 / 60 / 15 / 75
Категория
Ужины
Комментариев нет.