КРАСИВЫЙ РЕЛЬЕФ ЗА 20 МИНУТ: Интенсив на все тело дома (Без прыжков!)

2 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin_kuh
Издатель
Эта 20-минутная интенсивная тренировка на все тело поможет укрепить мышцы, подтянуть проблемные зоны и создать красивый, точеный рельеф в домашних условиях. Главное — никаких прыжков!

СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ:
Разминка: 30 секунд работа / 10 секунд отдых
Основной блок: 45 секунд работа / 15 секунд отдых.

КАКОЙ ИНВЕНТАРЬ НУЖЕН?
В этом видео я тренируюсь с двумя гантелями по 3 кг. Но вы можете легко адаптировать нагрузку под свой уровень подготовки:
• Для продвинутых: если вы хотите сильнее нагрузить низ тела (ягодицы и бёдра), смело берите вес побольше. Чем тяжелее гантели, тем сложнее тренировка и тем круче рельеф.
• Для новичков: если у вас нет гантелей — это не повод отменять занятие. Выполняйте упражнения без инвентаря (с весом собственного тела) либо замените их двумя бутылками с водой.

#тренировкадома #фитнесдома #красивыйрельеф #безпрыжков #тренировкасгантелями #функциональныйтренинг #20минутнавсетело

__

Категория
Быстрые рецепты
Комментариев нет.