Ленивая запеканка - идеальный белковый ужин #худеюнапп #рецепты #рационпп #правильноепитание

4 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin_kuh
Издатель
Ленивая запеканка
Ингредиенты на 2 порции:
- Куриное филе (250 г)
- Брокколи (200 г)
- Картофель (200 г)
- Яйцо (2 шт)
- Греческий йогурт (130 г)
- Помидоры (120 г)
- Сыр твердый (50 г)
- Соль и специи по вкусу
Приготовление на видео, выпекаем в духовке 35-40 минут при 190 градусах.

КБЖУ на 100 г: 96 ккал
Белки: 10,1 г
Жиры: 3,9 г
Углеводы: 4,8 г

КБЖУ на порцию: 513,6 ккал
Белки: 54 г
Жиры: 20,9 г
Углеводы: 25,7 г

В блоге @mariska.doma делюсь ПП рационами и рецептами, для твоего удобства рецепты разделены в актуальных по категориям: завтраки/ обед и ужин/ к чаю.

В закрепленном посте высчитываю КБЖУ для похудения)

Составляю индивидуальные рационы под ваш запрос и потребности, оказываю услуги сопровождения в похуdeнии, подробности в шапке профиля.

Забегай в гости, будем меняться вместе
Категория
Рецепты в духовке
Комментариев нет.