ПП салат для худеющих с тунцом #худеюнапп #рецепты #правильноепитание #рационпп

2 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin_kuh
Издатель
Ингредиенты (на 5 порций):
· Картофель — 3 шт. (средние, ~300 г)
· Тунец консервированный — 1 банка (180 г)
· Огурец свежий — 1 шт. (крупный, ~150 г)
· Яйца куриные — 3 шт. (150 г)
· Сыр твердый — 30 г

Для заправки (соус):
· Сметана (20% жирности) — 130 г
· Горчица (дижонская или обычная) — 1 ч. ложка с горкой
· Соль — щепотка (по вкусу)

Слои:
картофель
Тунец
Соус
Огурец
Соус
Яйца
Соус
Сыр

КБЖУ на 100 г
97,5 ккал
Белки: 8,3 г
Жиры: 4,3 г
Углеводы: 6,2 г

В блоге @mariska.doma делюсь ПП рационами и рецептами, для твоего удобства рецепты разделены в актуальных по категориям: завтраки/ обед и ужин/ к чаю.

В закрепленном посте высчитываю КБЖУ для похудения)

Составляю индивидуальные рационы под ваш запрос и потребности, оказываю услуги сопровождения в похуdeнии, подробности в шапке профиля.

Забегай в гости, будем меняться вместе
Категория
ПП рецепты
Комментариев нет.