ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПОСЛЕ 60 ЛЕТ... #здоровье #долголетие #полезныепривычки #здоровыйобразжизни #пп

3 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin_kuh
Издатель
Питание после 60 лет должно быть лёгким, понятным и полезным для пищеварения, мышц, сердца и общего самочувствия. Простые привычки в еде помогают уменьшить тяжесть, изжогу, отёки и поддерживать больше энергии каждый день.
КАК ЕСТЬ ПОСЛЕ 60 ЛЕТ, ЧТОБЫ НЕ БЫЛО ТЯЖЕЛО
1 Ешьте, когда голодны, а не по часам.Если нет аппетита — еда ещё не переварилась.
2 Белок — строитель для мышц.Выбирайте: индейку, курицу, рыбу, яйца, чечевицу или фасоль.Сильные мышцы = меньше падений.
3 Овощи и фрукты — это основа.Салат перед обедом + ложка масла.Фрукты лучше есть отдельно, а не с кашей или творогом.
4 Пейте до и после еды, а не во время.Утром — тёплая вода, через 20 минут — завтрак.После еды подождите 1 час и только потом пейте чай.
5 Меньше сахара и соли — и будет легче.Сахар меняйте на ягоды, корицу, яблоко.Соль добавляйте только в тарелке. Для вкуса можно использовать лимон и чеснок.
Когда ждать результат?Через 3 дня — лёгкость и меньше изжоги.Через 2 недели — меньше отёков.Через месяц — больше сил.Через 3 месяца — давление может стать стабильнее.
Если у вас диабет или болезни ЖКТ, обязательно проконсультируйтесь с врачом. ❤️
#здоровье #доктор #проздоровье #долголетие #здоровьепожилыхлюдей #здоровьепосле60 #здоровьепосле50 #питание #правильноепитание #зож #советыдоктора #полезныесоветы #профилактика #здоровыйобразжизни #пищеварение
Категория
ПП рецепты
Комментариев нет.