Что есть при инсулинорезистентности? Полное МЕНЮ на день от завтрака до ужина БЕЗ запретов

✅ Больше про правильное питание в Телеграм: https://t.me/doc_kadyrleeva

Что можно есть при инсулинорезистентности, а какие продукты действительно под запретом? Часто люди, услышав диагноз «инсулинорезистентность», совершают критические ошибки: полностью исключают углеводы, отказываются от макарон, картофеля, фруктов и бананов, начинают практиковать интервальное голодание или запрещают себе есть после 6 вечера. Но как похудеть при инсулинорезистентности без жестких диет и срывов?

В этом я разрушу главные мифы про высокий инсулин и лишний вес. Вы узнаете, почему современное лечение инсулинорезистентности не имеет ничего общего с голоданием. На самом деле это многофакторное состояние, на которое влияют висцеральный жир, дефицит мышечной массы, малоподвижный образ жизни, стресс и нарушение сна, а вовсе не конкретные продукты.

Я покажу вам сбалансированное меню при инсулинорезистентности на один день с рецептами, которое поможет снизить сахар в крови, нормализовать гормоны и запустить эффективное похудение.

Тайм коды:
0:00 Питание при инсулинорезистентности
0:30 От чего возникает состояние инсулинорезистентности
1:34 Завтрак при инсулинорезистентности
2:32 Что происходит с организмом когда мы едим углеводы при ИР
4:25 Посему в тарелке именно такой состав продуктов
5:44 Зачем такая концентрация белка?
6:20 Рецепт завтрака
7:41 Вариант перекуса
9:32 Как часто нужно есть при ИР
9:58 Рецепт обеда
10:30 Можно ли есть картофель
12:02 Рецепт начинки для лепешки
13:29 Десерт
14:03 Можно ли десерты при ИР
16:12 Рецепт ужина
18:29 Итоги

Если вы хотите узнать, как снизить инсулин в крови, составить правильный рацион питания, защитить себя от сахарного диабета 2 типа и наладить метаболизм, тогда досматривайте это видео до конца.

⚠️ Информация, содержащаяся в этом видео, предназначена исключительно в информационных целях и не является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию.

Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам.

✅ А кто ещё не смотрел эти видео, переходите по ссылочке:

Настоящая причина сахарного диабета 2 типа | НЕ сахар и НЕ углеводы https://youtu.be/fCGTQho5KOU

Если постоянно ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ, попробуй ЭТОТ лайфхак | Через 30 ДНЕЙ, ты не узнаешь себя в зеркале https://www.youtube.com/watch?v=hrTDchBWUPY

ПРЕДДИАБЕТ: 6 скрытых симптомов, пока сахар в крови ещё в норме https://youtu.be/BZJtffalnrc

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог #МарияКадырлеева
Телеграм Канал: https://t.me/doc_kadyrleeva
ВКонтакте: https://vk.com/dr.maria_kadyrleeva

➡️ Ютуб канал Марины Костровой: https://www.youtube.com/@MarinaKostrova
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching

✅ Другие видео:
Проверь себя на ПРЕДДИАБЕТ https://youtu.be/Naw96lRz9aQ
Как ПИТАТЬСЯ при инсулинорезистентности? https://youtu.be/mm9t6MyD-Jk
5 ПРИЗНАКОВ проблем с почками, которые важно НЕ ПРОПУСТИТЬ https://www.youtube.com/watch?v=9wzCqZnq_HI
5 первых признаков заболевания печени, которые ВАЖНО знать https://www.youtube.com/watch?v=EIdUog2KrZ4
Исключите ЭТИ 5 продуктов и КИШЕЧНИК будет как НОВЫЙ https://youtu.be/5khHLEVoNgc
Если у Вас ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ, ешьте ЭТО https://www.youtube.com/watch?v=FV9guege3E0