体脂肪を落とす「鶏むね肉の旨辛ユッケ丼」　FAT LOSS MEAL #02

3 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin_kuh
Издатель
体脂肪を落とす『鶏むね肉の旨辛ユッケ丼』の作り方　FAT LOSS MEAL #02

約470kcal｜P 42g｜F 9g｜C 56g

【材料・1食分】
・鶏むね肉 150g
・白米 150g（炊飯後）
・長ネギ 30g
・卵黄 1個
・液体塩麹 10g
・片栗粉 5g
・白ごま 2g
・韓国海苔 2g

【味付け】
・オイスターソース 10g
・豆板醤 5g
・白だし 5g
・にんにくチューブ 3g

【作り方】
① 鶏むね肉を薄くそぎ切りにして、さらに細切りにする。
② 液体塩麹で揉み込み、片栗粉をまぶす。
③ 細切りにした長ネギと調味料を混ぜる。
④ 鶏むね肉を中心までしっかり茹で、③のタレと和える。
⑤ 白米に盛り付け、卵黄を乗せる。
⑥ 白ごまと韓国海苔をかけて完成！

高タンパク・低脂質で、減量中でも大満足の一杯！

#減量飯 #筋トレ飯 #ダイエットレシピ
Категория
Блюда из курицы
Комментариев нет.