1 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin_kuh
Издатель
КБЖУ на 1 порцию: 396 ккал
Б 41 г • Ж 10 г • У 38 г

Ингредиенты (3 порции):
•Пшеничные тортильи — 138 г
•Фарш из куриной грудки — 330 г
•Легкий сыр — 150 г
•Помидоры — 240 г
•Руккола — 60 г
•Греческий йогурт 2% — 138 г
•Свежий огурец — 120 г
•Укроп — по вкусу
•Лимонный сок — ½ лимона
•Соль — по вкусу

Приготовление:
1. Куриный фарш посолите и поперчите.
2. Разделите на 3 равные части.
3. На каждую тортилью очень тонко распределите фарш практически до краев.
4. Выложите тортилью фаршем вниз и жарьте примерно 3–4 минуты, до полной готовности курицы.
5. Переверните тортилью. На мясную сторону выложите легкий сыр, накройте крышкой и готовьте еще 1–2 минуты, чтобы сыр расплавился, а тортилья слегка подрумянилась.
6. Для соуса натрите огурец на крупной терке и тщательно отожмите лишнюю жидкость.
7. Смешайте огурец с греческим йогуртом, укропом, лимонным соком и солью.

✨ Не нужно придумывать, что приготовить завтра. В закрытом канале уже есть готовые рационы в контейнеры, рецепты с КБЖУ, списки продуктов и пошаговые видео.
Категория
Ужины
Комментариев нет.