3 продукта, которые стоит чаще есть для здоровья сердца

3 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin_kuh
Издатель
Первое — жирная рыба: скумбрия, сельдь, сардины. Омега-3 в ней снижает уровень триглицеридов и успокаивает воспаление в сосудах. Две порции в неделю связаны с меньшим риском инфаркта и инсульта.

Второе — листовая зелень: шпинат, руккола, капуста. В ней природные нитраты, из которых тело делает вещество, расслабляющее сосуды. Сосуд шире — давление ниже, сердцу легче. У тех, кто ест такой зелени больше всего, риск болезней сердца ниже на четверть.

Третье — ягоды: черника, клубника, малина. Тёмный цвет им дают антоцианы — антиоксиданты, которые защищают стенки сосудов и улучшают их работу. Несколько горстей в неделю — и это уже заметно для сердца.

Всё простое, доступное и работает не разово, а привычкой.

А если хотите знать, как поддерживать сосуды и держать давление в норме, — мы собрали это в понятный гайд: что есть, каких продуктов избегать и как помочь сосудам без лишних таблеток. Напишите ДАВЛЕНИЕ в комментариях — и мы бесплатно пришлём его вам
Категория
ПП рецепты
Комментариев нет.