3 сытных белковых салата на ужин. Вкусно и без майонеза

3 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Sep 19, 2026

3 сытных белковых салата на ужин без майонеза. В этом видео готовим три простых и вкусных варианта: салат с курицей и яйцом, салат с тунцом и фасолью и нежный салат с кальмаром и огурцом.

Все рецепты из обычных продуктов, с хорошим количеством белка и лёгкими заправками.

Салат с курицей:

* куриное филе — 250 г
* яйца — 2 шт.
* свежий огурец — 200 г
* зелёный лук — 20 г
* укроп — по вкусу
* натуральный йогурт — 80 г
* горчица — 1 чайная ложка
* соль, перец — по вкусу

Салат с тунцом:

* тунец в собственном соку — 150 г
* фасоль — 150 г
* помидоры — 200 г
* свежий огурец — 150 г
* лук — 30 г
* петрушка — по вкусу
* растительное масло — 1 чайная ложка
* лимонный сок — 1 столовая ложка
* горчица — половина чайной ложки
* перец — по вкусу

Салат с кальмаром:

* кальмары — 300 г
* яйца — 2 шт.
* свежий огурец — 200 г
* зелёный лук — 20 г
* укроп — по вкусу
* сметана 10% — 70 г
* натуральный йогурт — 30 г
* горчица — половина чайной ложки
* соль, перец — по вкусу

Эти салаты подойдут для лёгкого ужина и хорошо насыщают без тяжёлых майонезных заправок.

#белковыесалаты #салатынаужин #салатыбезмайонеза #ужин #салатскурицей #салатстунцом #салатскальмаром #простыерецепты