50 гр белка и всего 500 калорий #рецепт #еда #пп #белок

4 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin_kuh
Издатель
Куриное филе — 800 г
Сухой чеснок - 1 ч.л
Паприка — 1 ч. л.
Соль — 1 ч. л.
Оливковое масло — 2 ч. л.

Хрустящий картофель

Картофель (сырой) — 800 г
Соль — 1 ч. л.
Чесночный порошок — 1 ч. л.
Смесь трав — 1 ч. л.
Паприка — 1 ч. л.
Оливковое масло или кулинарный спрей — по желанию

Сливочно-чесночный соус с пармезаном

Молоко — 120 мл
Лёгкий сливочный сыр (Philadelphia Lightest) — 100 г
Пармезан тёртый — 40 г
Моцарелла тёртая — 50 г
Соль — по вкусу
Чеснок — по вкусу
Смесь трав — по вкусу
Свежая петрушка — для подачи

Приправить курицу специями и перемешать.
Приправить картофель специями и запечь до золотистой корочки (20-25 минут, температура 200)
Готовить курицу 5–6 минут, затем уменьшить огонь.
Добавить молоко, пармезан и сливочный сыр.
Перемешать до получения однородного кремового соуса.
Добавить картофель и тщательно перемешать.
Посыпать моцареллой, накрыть крышкой и оставить на 4–5 минут, пока сыр не расплавится.
Украсить свежей петрушкой

На 1 порцию (из 4): ≈ 510 ккал | 60 г белка | 36 г углеводов | 13 г жиров. #рецепт #пп #белок #ппрецепт #здоровоетело
Категория
ПП рецепты
Комментариев нет.