Готовим сытный белковый салат с фасолью и курицей

2 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin_kuh
Издатель
Мегасытный, яркий и полноценный салат с мощным содержанием белка (целых 29 г на порцию!). Красная фасоль, сочная куриная грудка, свежие томаты и лёгкий сыр под заправкой из йогурта — идеальное решение для полноценного обеда или ужина без чувства голода.

Ингредиенты:
Яйцо — 1 шт.
Куриная грудка — 70 г
Помидоры — 100 г
Фасоль (консервированная) — 50 г
Сыр лёгкий — 25 г
Йогурт 2% — 15 г
Лук зелёный или петрушка — по вкусу
Соль — по вкусу

Способ приготовления:
1. Отвариваем куриную грудку и яйцо до готовности.
2. Сыр натираем на средней или мелкой тёрке.
3. Отварное филе, яйцо и помидоры нарезаем аккуратными кубиками, зелень мелко рубим.
4. Соединяем в чаше курицу, яйцо, помидоры, фасоль, сыр и зелень.
5. Посолим по вкусу, заправляем натуральным йогуртом и перемешиваем.

КБЖУ на порцию (приблизительно): 355 ккал / 29 г белка / 11 г жиров / 31 г углеводов.

#похудение #рационпп #рецепт #рецепты
Категория
Обеды
Комментариев нет.