Готовим белковый салат с курицей

2 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin_kuh
Издатель
Настоящая белковая бомба для сытного обеда или ужина! Сочная куриная грудка, свежие хрустящие овощи и пикантная заправка с зернистой горчицей. Целых 41 г белка на большую порцию при минимальной калорийности.

Ингредиенты:
Отварная куриная грудка — 120 г
Болгарский перец — 120 г
Огурец — 100 г
Петрушка — 15 г
Оливковое масло — 5 г
Зернистая горчица — 5 г
Кунжут — 3 г
Соль — по вкусу

Способ приготовления:
1. Отварную куриную грудку разобрать руками на волокна.
2. Болгарский перец нарезать тонкой соломкой и добавить к курице.
3. Огурец тоже нарезать соломкой.
4. Добавить мелко нарезанную петрушку, кунжут, соль, оливковое масло и ложку зернистой горчицы.
5. Всё хорошо перемешать.

КБЖУ на всё блюдо (порция 370 г): 300 ккал / 41 г белка / 11 г жиров / 11 г углеводов.

КБЖУ на 100 г: 81 ккал / 11 г белка / 3 г жиров / 3 г углеводов.

#похудение #рационпп #еда #рецепты
Категория
Салаты
Комментариев нет.