Лёгкие тако с кабачком, курицей и персиком

3 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Aug 6, 2026

Когда хочется фастфуда, но без тяжести — приготовь сочные тако с подрумяненным кабачком, курицей и свежим персиком. Получается сытно, ярко и очень по-летнему!

Ингредиенты на 2 порции:
• тонкие пшеничные лепёшки — 2 шт., около 80 г
• молодой кабачок — 250 г
• готовая куриная грудка — 160 г
• свежий огурец — 70 г
• персик — 80 г
• густой греческий йогурт 2% — 90 г
• укроп — небольшой пучок
• соль и чёрный перец — по вкусу

Приготовление:
1. Нарежь кабачок тонкими продольными полосками.
2. Быстро подрумянь их с двух сторон на сухой сковороде-гриль, чтобы кабачок стал мягким.
3. Слегка прогрей пшеничные лепёшки, не пересушивая их.
4. Выложи на каждую лепёшку полоски кабачка.
5. Добавь кусочки готовой куриной грудки.
6. Сверху выложи нарезанные огурец и персик.
7. Добавь густой греческий йогурт и посыпь укропом.
8. Сложи лепёшку пополам и подавай сразу.

КБЖУ на 1 порцию:
• Калории — примерно 333 ккал
• Белки — примерно 35 г
• Жиры — примерно 7 г
• Углеводы — примерно 32 г

КБЖУ на всё блюдо:
• Калории — примерно 666 ккал
• Белки — примерно 70 г
• Жиры — примерно 14 г
• Углеводы — примерно 65 г

КБЖУ на 100 г:
• Калории — примерно 90 ккал
• Белки — примерно 9,5 г
• Жиры — примерно 1,9 г
• Углеводы — примерно 8,8 г

Сохраняй рецепт — вот так привычный фастфуд можно сделать легче, сочнее и полезнее!