Минтай с рисом #рецепты #еда #ппобед #правильноепитание #ппрецепты

5 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin_kuh
Издатель
КБЖУ 419 Б: 36г Ж: 13г У: 35г

здесь больше простых и полезных рецептов inst: @nastyybel

Ингредиенты на одну порцию:
филе минтая- 100 г
рис - 40 г
лук, сушеные овощи
вода - 30 мл

для заливки:
греческий йогурт - 40 г
сыр - 20 г
яйцо - 1 шт
соль по вкусу

Приготовление:
В форму высыпать рис, сверху выложить брикет минтая, залить водой. Сделать зажарку из лука и овощей на небольшом кол-ве масла и добавить ее сверху. Смешать яйцо, греческий йогурт, сыр, соль и залить блюдо. Накрыть фольгой и выпекать 30 - 35 мин на 200°С, затем снять фольгу и запечь еще 10 - 15 минут. Сверху я посыпала кунжутом. Приятного аппетита
Категория
Быстрые рецепты
Комментариев нет.