Что лучше есть на завтрак?

1 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin_kuh
Издатель
Грамотный завтрак = белок + клетчатка + полезные жиры. Он держит сытость, стабилизирует сахар и убирает тягу к сладкому. На картинке — простые ориентиры: слева выбираем чаще, справа — реже или по особым случаям

Идеи быстрых завтраков:

•Цельнозерновой тост + яйцо/лосось + авокадо + листья салата.

•Натуральный йогурт + ягоды/зелень (шпинат в смузи) + горсть орехов.

•Хлебцы из цельных зёрен + творожный сыр/йогурт + лосось + огурец.

•Омлет с овощами + тост из цельнозернового хлеба + пару ломтиков авокадо.

Полезные замены:

•Булочка/печенье → цельнозерновой хлеб/хлебцы.
•Сладкие хлопья/шоколад → йогурт с ягодами и орехами.
•Колбаса/сосиски → яйцо, лосось.
•Жирный сыр → реже и меньше порция или замените на йогурт/творог
Категория
Завтраки
Комментариев нет.