40 белковых творожных заготовок за час с КБЖУ!

3 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin_kuh
Издатель
более подробную информацию про заготовки и списки продуктов можно найти в моем тг:batonobelka_вещает

Сырники:
•360 гр творога в брикете
•1 яйцо
•3 ст л рисовой муки
•50-80 гр вяленых томатов
•пучок кинзы
•60-70 гр сыра легкого
•специи по вкусу: соль, сушеный чеснок

Примерное КБЖУ на 100 гр 180/17/6/15

ленивые хачапури:
•480 гр творога в брикете 5%
•1 яйцо + 2 желтка
•60 гр муки
•120-150 гр сыра легкого
•пучок укропа
•зелень и соль по вкусу
•специи по вкусу: соль, сушеный чеснок

Примерное КБЖУ на 100 гр 177/19/7/8

ватрушки:
для теста:
•450 гр творога в брикете
•2 яйца
•2-3 ст л сахара
•1 ч.л. разрыхлителя
•90 гр муки

Начинка:
•130 гр мягкого творога
•140 гр творожного сыра
•2-3 ст.л. сахара
•60-80 гр манго замороженного или свежего

Примерное КБЖУ на 100 гр 197/12/6/22

Творожные булочки:
•360 гр творога в брикете 5%
•175 гр муки
•2 яйца
•1 ч л разрыхлителя
•специи по вкусу: соль, сушеный чеснок
•40 гр вяленые томаты
•40 гр оливок
•пучок укропа
•70 гр сыра легкого

Желток для смазывания
Кунжут по желанию

Примерное КБЖУ на 100 гр 217/16/7/21

Размораживать эти заготовки потом не нужно, достаточно просто поставить в разогретую духовку, а сырники на слабый огонь под крышку.
Категория
Быстрые рецепты
Комментариев нет.