Die beste High Protein cheesy Bulking Pfanne

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admin_kuh
Издатель
High Protein cheesy Bulking Pfanne

Für 4 Portionen

Nährwerte pro 100 g
• ca. 150 kcal
• ca. 12 g Eiweiß
• ca. 11 g Kohlenhydrate
• ca. 5 g Fett

Zutaten
• 600 g fettarmes Rinderhackfleisch, max. 5 % Fett
• 250 g Nudeln, ungekocht
• ½ Zwiebel
• 150 g passierte Tomaten
• Ölspray
• 1 Kelle Nudelwasser
• 200 g Light Frischkäse
• 100 g Light Streukäse

Gewürze: 1 TL Salz, 1 TL Pfeffer, 1 TL Paprikapulver, 1 TL Oregano, 1 TL Knoblauchpulver

Zubereitung

Nudeln nach Packungsanweisung bissfest kochen. Vor dem Abgießen eine Kelle Nudelwasser auffangen.

Zwiebel klein schneiden. Eine große ofenfeste Pfanne mit Ölspray einsprühen und die Zwiebel kurz anbraten. Rinderhackfleisch dazugeben und kräftig anbraten, bis es vollständig durchgegart ist. Die Gewürze dazugeben und gut vermengen.

Passierte Tomaten dazugeben und kurz einköcheln lassen. Anschließend die gekochten Nudeln und eine Kelle Nudelwasser dazugeben.

Light Frischkäse unterrühren, bis sich alles zu einer cremigen Sauce verbunden hat.

Light Streukäse gleichmäßig darüber verteilen und die Pfanne bei 300 °C Grillfunktion für ein paar Minuten in den Backofen geben, bis der Käse geschmolzen und schön gebräunt ist.
Категория
Блюда на сковороде
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