Паста с тунцом и шпинатом

3 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin_kuh
Издатель
КБЖУ на 1 порцию: 391 ккал
Б 37 г · Ж 8 г · У 34 г

Ингредиенты на 3 порции
• тунец консервированный — 300 г
• макароны — 120 г
• сыр фета — 120 г
• помидоры черри — 250 г
• свежий шпинат — 150 г
• чеснок — 3 зубчика
• оливковое масло — 12 г
• прованские травы — по вкусу

Приготовление: отварить макароны до готовности. В форму или контейнер выложить шпинат, фету, помидоры черри, тунец и чеснок, добавить масло и прованские травы. Запекать при 180°C около 30 минут, затем всё размять вилкой, добавить макароны и хорошо перемешать.

Если хочешь такие же готовые рационы с:
• подробной видео-инструкцией
• списком продуктов
• Google-таблицей для пересчёта КБЖУ под себя

Категория
Паста и макароны
Комментариев нет.