Две недели ВДВОЕМ ПП-меню с КБЖУ на 6000₽. День 11 - 12. БЮДЖЕТНЫЕ ПП-рецепты на каждый день

3 Просмотры

  • Спасибо! Поделитесь с друзьями!

    Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

admin_kuh
Издатель
Всем привет!
Эксперимент 2 недели правильно питаемся вдвоём с мужем на 6.000₽.
День 11 - 12. Много новых рецептов: завтрак в лаваше, рубленые куриные котлеты с кабачком, блины на аквафабе и не только!
Приятного просмотра!❤️

Мой канал в MAX: https://max.ru/join/JdUnQahGQbAixrm2CdQmVDesU8xN1um7jZhlKftiQWk

Мой Telegram канал: https://t.me/dasha_budzget_recepti

Для тех, кто хочет поддержать канал:
Т-Банк 2200701900480960 Дарья М.

Сотрудничество: Bauskovadara@gmail.com

ТАЙМ-КОДЫ ⏰
00:00 - Творожно-овсяные оладьи
02:17 - Блины на аквафабе
05:33 - Рубленые куриные котлеты с кабачком
08:23 - Картофельное пюре
09:02 - Овощной салат со сметаной
10:11 - Итоги 11 дня
10:37 - Завтрак в лаваше
13:14 - Куриные котлеты с гречкой
14:08 - Итоги 12 дня

Творожно-овсяные оладьи:
Овсяная мука - 20 гр.
Творог 5% - 70 гр.
Яйцо - 1 шт.
Сахар - 5 гр.
Корица - 1 гр.
Сода - 1/4 ч.л.
Сливочное масло (для жарки) - 2 гр.
КБЖУ оладушек: 277/21.3/12.3/19.5

Блины на аквафабе (10 шт):
Аквафаба - 400 гр.
Кума овсяная - 150 гр.
Сода - 1/3 ч.л.
Соль - 1/2 ч.л.
Сахар - 2 ч.л. (10 гр.)
Растительное масло - 10 гр.
Итого на всю порцию: 755/22,8/19,3/122,2, общий вес 450 гр.
КБЖУ на 100 грамм: 167/5/4,2/27,1

Рубленые куриные котлеты:
Кабачок - 150 гр.
Куриное филе - 200 гр.
Сыр моцарелла - 45 гр.
Кукурузный крахмал - 20 гр.
Яйцо - 1 шт. (55 гр.)
Греческий йогурт - 30 гр.
Соль, черный перец, сушеный укроп - по вкусу.
Растительное масло - 3 гр.
Чеснок свежий - 1 зубчик.
Итого: 13 шт (370 гр.)
КБЖУ на всю порцию: 586/62,8/24,8/25,6
КБЖУ на 100 грамм: 158/16.9/6.7/6.9

Картофельное пюре:
Картофель: 410 гр.
Молоко 1,5% - 100 мл.
Сливочное масло - 7 гр.
Соль - по вкусу.
Итоговый вес: 540 гр.
КБЖУ на всю порцию: 413/11,3/8,9/71,5
КБЖУ на 100 грамм: 76/2/1,6/13,2

Салат овощной со сметаной:
Сметана 20% - 50 гр.
Перец Ласточка - 60 гр.
Капуста - 150 гр.
Кукуруза консервированная - 50 гр.
Помидор - 1/2
Огурец - 1/4
Соль и черный перец - по вкусу.

Завтрак в лаваше (порция мужа):
Лаваш - 1 шт. (25 гр.)
Яйцо куриное - 2 шт.
Сыр моцарелла - 15 гр.
Брокколи - 80 гр.
Нут отварной - 80 гр.
Соль, чёрный перец, паприка - по вкусу.
КБЖУ завтрака в лаваше: 403/28.5/17.1/31.6

Рутуб: https://rutube.ru/channel/72387283/

ВК: https://vk.ru/dashabudgetnouvkusno

#пп #ппрецепты #ппменю #бюджетноеменю #выживание #ппэксперимент
Категория
ПП рецепты
Комментариев нет.