5児ママ〜ワンパン！爆食いてりたま丼〜 #おすすめ

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Издатель May 14, 2026

〜ワンパン！爆食いてりたま丼〜
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✨材料4人分✨
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・鶏もも肉　　3枚
・卵　　　　　5個
・いんげん　　1/2パック〜1パック
・塩コショウ　適量
・刻み海苔　　お好みで
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★砂糖　　　　大さじ2
★醤油　　　　大さじ4
★酒、みりん　大さじ3
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①鶏もも肉は一口大に切り塩コショウを振る
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②卵は溶いておく
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③いんげんは耐熱容器に入れて600w1分レンジにかける
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④フライパンにサラダ油を引き卵を流し優しく円を描くように中弱火で温めながら半熟卵を作る
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④半熟卵が完成したら一旦お皿に取り上げておく
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⑤同じフライパンにサラダ油を少量追加して鶏肉を焼いていく
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⑥焼き目がついたら蓋をして3分〜4分
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⑦鶏肉に火が通ったら★の調味料を入れ中強火で煮からめる
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⑧お皿にご飯をよそい半熟卵を乗せていんげんは食べやすい大きさに切りその上に鶏肉をのせる
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⑨フライパンに残ったタレとお好みで刻み海苔をかけて完成♪
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献立に迷った日はこれ一択！！
いんげんは他の野菜に代用､なしでもOK